Что делать когда не знаешь что делать дальше в жизни

Что делать, когда не знаешь что делать: 7 этапов выхода из ситуации

Психология

Это только в голливудских блокбастерах супергерои спасают многострадальное человечество от злых сил, не моргнув и глазом. А в жизни свое «кино»: я очень даже прилично могу «тупить», когда мне хамят в маршрутке или потерялась в чужом городе.

И что уж говорить о ситуациях посерьезней – потеря работы, расставание с любимым человеком, предательство друга и прочая жизненная «чернуха»?

Ну и что делать, когда не знаешь, что делать? Ведь фразочкой из «Бриллиантовой руки» «Шеф, всё пропало! Всё пропало!» горю не поможешь.

Спокойно! Психологи разработали пошаговый план выхода из сложных жизненных ситуаций.

7 шагов, что делать, когда не знаешь что делать: от истерики до полного адеквата

Шаг №1. Выключаем истерику.

А это значит, перестаем рвать на себе волосы и быть сервизы (в конце концов, они нам еще пригодятся) Вместо этого заваливаемся на диван с чашкой мятного чая и пытаемся словить свой «дзен». Идеальный вариант – отлично выспаться.

Шаг №2. «Рвем когти» на природу.

Ничто не делает мысли такими прозрачными, словно ключевая вода, как посиделки где-нибудь на берегу реки.

А морщинки в уголках глаз лучше всего разглаживаются недельным валянием у моря в теплых краях – проверено на себе.

Хм, если со временем и деньгами совсем уж «печалька», то отправляйтесь хотя бы на пару часиков в парк – глядишь и снизойдет озарение, что делать, когда не знаешь, что учудить ни с собой, ни со своей жизнью и ни даже с орхидеей на подоконнике, которая упорно не хочет цвести.

Шаг №3. «Пишите, пишите, бумага не краснеет».

Вдоволь налюбовавшись природой, возвращайтесь-ка домой, берите листок бумаги и как можно подробней напишите о ситуации, в которой вы не знаете, как поступить.

О литературном стиле не беспокойтесь – вы же не мемуары пишите, а выбрасываете хлам из своей головы.

Шаг №4. Анализируйте это.

Так, а теперь пришла пора включить свою «соображалку» на полную катушку, то бишь проанализировать, как вы умудрились загнать себя в угол или позволили кому-то это с вами делать. Ну и, соответственно, запомнить этот расклад, чтобы больше такого не повторилось.

Например, вы ву смерть поссорились с мамой из-за того, что ей не нравиться ваш кавалер. Казалось бы – это однозначно плохое событие.

Но, если вы всерьез задумаетесь что делать, когда не знаешь что сделать в такой ситуации, то поймете:

• Ура! Наконец-то вы переросли свою внутреннюю «хорошую девочку» и готовы самостоятельно строить свою жизнь, не оглядываясь на родителей;
• теперь вам не нужно скрывать своего благоверного от бдительного маминого глаза, а значит, дышать стало гораздо свободней;
• отныне вы точно знаете, как действовать, когда мама недовольна вашей личной жизнью – гнуть свою линию. И это не смертельно!
• в следующий раз вы легче перенесете родительское неодобрение, так как опыт уже имеется;
• вы показали любимому человеку, насколько он для вас дорог, пойдя против родительской воли. А это дорогого стоит, особенно когда толком и не знаешь, как поступить.

Таким вот «макаром», по сути, можно разобрать любую жизненную ситуацию, так что дерзайте!

Шаг №5. Мозговой штурм.

[adsense1]
О, это самое интересное занятие, когда не знаешь, куда пойти, куда податься.

Представьте, что к вам с той же проблемой, что у вас, пришел лучший друг Коля и сказал: «Хочешь – не хочешь, а выручай – придумай 101 способ выкрутиться из паршивой ситуации».

Тут важно не сдерживать себя, а писать все, даже самые абсурдные, на первый взгляд, мысли.

Допустим, вы потеряли работу, а поскольку живете вы в крохотном городке, то с трудоустройством здесь ой как все сложно. Можно начинать с вполне логичного «Обзвоню всех знакомым – вдруг кто-то слышал о свободных вакансиях» до фантастического «Напишу-ка я английской королеве – читала в Интернете, что она уволила горничную».

И решение, что делать, когда не знаешь, как правильно поступить, будет где-то посередине.

Шаг №6. «У меня есть план, он дерзкий очень…»

Из всего этого 101 способа (ну ok, можно и 50) выбирайте те, которые действительно помогут, когда не знаешь, как поступить. Оформите все эти ваши инсайты в виде четкого плана (на день, неделю, месяц, год – в зависимости от сложности ситуации и вашей решительности) – и вперед и с песней!

Получилось «разрулить» проблему – супер, мы за вас рады! Нет? Хм, возвращаемся к шагу №1 и начинаем все заново.

Шаг №7. Нас ждут великие дела.

[yandex1]
А теперь, засучив рукава и в последний раз тяжко вздохнув о своей злой судьбинушке, начинаем выполнять наш гениальный антикризисный план.

А если вы не знаете, что делать, оказавшись перед сложным выбором, специалисты рекомендуют воспользоваться несколькими методами.

5 вариантов, что делать, когда не знаешь, что делать, или Как выбрать и не ошибиться?

Способ №1. Орел или решка? Вот в чем вопрос, когда не знаешь, что выбрать.

Нет, мы не предлагаем с помощью монетки решать, куда вам ехать в отпуск – в Бразилию, «где много диких обезьян» или старый добрый Египет.

Но когда вы не можете выбрать из двух вариантов, эзотерики рекомендуют подбросить монетку и внимательно прислушаться к своим ощущениям: если выпала, например, «решка» означающая Бразилию, а ваш внутренний голос вопит: « Ты чего, дурында, удумала? Какая Бразилия? Какие джунгли? Хочу тихо-мирно валяться на египетском пляже! », то не стоит корчить из себя Америго Веспуччи.

Словом, кидаем и слушаем свою интуицию, открываем чакры, настраиваем антенны.

Способ №2. Списки, списочки и писульки.

[yandex2]
Этот способ отлично подойдет для тех, кто свято верит в аналитику и рациональный, незамутненный эмоциями выбор: берете просто чистый листок бумаги и пишите «плюсы» и «минусы» вашего потенциального выбора.

Допустим, вы решаете, нужно ли вам покинуть родную деревню Зюзюлькино и переехать в мегаполис.

И раз уж пришла пора разобраться, что делать в этой ситуации, когда вы не знаете, что делать:

• помните, что в большом городе вам «светят» большие заработки, интересные знакомства и досуг чуть поинтересней, чем поедание жареных семечек у сельского клуба;
• однако вы должны быть готовы к жесткой конкуренции за хорошие рабочие места, съемную квартиру и того голубоглазого мачо, которого вы присмотрели в спортзале.

Способ №3. Ищите не женщину, а успешного человека, когда не знаешь, как поступить.

Ну здесь все ясно, как божий день: когда вам нужно приготовить просто таки гениальный борщ – проконсультируйтесь у знакомого повара, если вам нужно решить, что делать со своим вконец распоясавшимся чадом – ступайте к своей любимой старенькой учительнице.

Способ №4. Истина не в вине, а во сне, когда не знаешь, как поступить.

Нужно решить, что делать, когда не знаешь, что делать? Тогда переберите в голове все варианты решения сложного вопроса и ложитесь спать. И пусть вам присниться не Пальма-де-Майорка, а гениальный бизнес-план или совершенно новаторская методика обучения английскому языку.

Что делать, если в жизни полный кавардак и вы не знаете, что делать дальше?

О том, как убрать самотек из своей жизни, вы узнаете из видео:

Способ №5. Какой такой Супермен? Я и сам очень даже ничего!

Нет, мы не предлагаем захватить Вселенную, вооружившись атомной бомбой. Но представить, как в вашей сложной ситуации поступил человек, который является для вас авторитетом, очень действенный способ решить, что делать, когда не понятно, что делать.

В случае, если вам не прельщает перспектива вообразить себя президентом США или, на худой конец, Человеком-Пауком, психологи при сложном жизненном выборе рекомендуют задать себе несколько вопросов:

7 «волшебных» вопросов, которые нужно решить, что делать, когда не знаешь что делать!

Теперь, зная о всех этих техниках принятия верного решения, когда не совсем понятно, что делать, когда не знаешь, что делать, вы будете спокойны как удав. Хм, даже в том «тяжелом» случае, когда надо выбрать между оттенками помад «Дикий пурпур» и «Огненно-красный».

10 способов понять, что делать дальше

Иногда жизнь заходит в такой тупик, что опускаются руки. Что делать, когда не знаешь, что делать? Мотивировать себя, взять паузу или использовать вспомогательные техники? Рассмотрим 10 способов, которые подскажут, что делать в жизни.

В статье рассказывается:

1. Возьмите себя в руки
2. Узнайте мнение близких
3. Поставьте жизнь на паузу
4. Обратитесь за помощью
5. Плюсы и минусы
6. Правило 10/10/10
7. Матрица Эйзенхауэра
8. Квадрат Декарта
9. SWOT‑анализ
10. Отпустите ситуацию и выпустите стресс

Я не знаю, что мне делать. Рано или поздно такие мысли появляются у каждого. Они относятся как к решению насущных вопросов, так и к проблемам более глобального характера.

Завал на работе, выбор свадебного платья или кризис среднего возраста — все это в равной степени может вогнать человека в фрустрацию.

Но главное — начать. Первый совет будет в духе родителей из СССР и коучей из YouTube — взять себя в руки и решиться. Не потому, что мы неэмпатичные консерваторы, а потому что иногда людям действительно не хватает внутренней мотивации, чтобы понять — только они могут изменить свою жизнь к лучшему.

Возьмите себя в руки

Спойлер: если мотивацию взять неоткуда, в следующих разделах вы найдете более мягкие советы.

Ситуация. У пары проблемы в отношениях. Один из партнеров недоволен уровнем жизни, но и расставаться не хочет, так как чувствует любовь и привязанность. Бесконечная череда ссор привела человека к полному непониманию, что делать в жизни. На самом деле выход есть, просто он настолько неприятный, что мозг его саботирует.

Чтобы решить проблему, нужно развестись или пойти к психологу и провести долгую работу над собой. Решиться на тот или иной путь так сложно, что человек застревает в состоянии неопределенности и продолжает страдать.

Психологи отмечают, что процесс принятия решений отнимает у нас много сил. Иногда, чтобы жизнь стала лучше и легче, нужно собраться, разрешить неприятную ситуацию и двигаться дальше.

Узнайте мнение близких

Фокус-группа — отличный вариант, если вы не знаете, что делать. Возможно, кто-то из родных, друзей, коллег или знакомых уже попадал в подобную ситуацию или может поделиться дельными мыслями.

Опросите близких, не вдаваясь в подробности своей проблемы, и соберите как можно больше информации для обдумывания.

Важно: не стоить использовать чужой опыт, как прямое руководство к действию. Проанализируйте его в соответствии с вашей ситуацией и сделайте выводы.

Поставьте жизнь на паузу

Иногда лучший способ понять, наконец, что делать в жизни — отстать от себя.

Зачастую мы так много хотим, что мозг перегружается информацией и не может выдать свежих идей.

Наверняка вы и сами замечали, как в состоянии расслабленности и покоя все становится более ясным. Например, на утро после пробуждения проблемы вчерашнего дня кажутся не такими страшными.

Психологи советуют во время выгорания уделять больше внимания своему телу. Вспомнить, что помогает восстановить ресурс, воплотить в жизнь и почувствовать себя более счастливым.

Это могут быть прогулки на свежем воздухе, встречи с друзьями, чашка кофе, выпитая в одиночестве, рукоделие, спорт. Все то, что позволит вам отвлечься от тяжелых мыслей и наполниться энергией.

Обратитесь за помощью

Клубок проблем может быть таким запутанным, что без психолога не обойтись. Он не выдаст готовое решение, но поможет освободить голову от лишних мыслей и упорядочить оставшиеся.

К сожалению, услуги специалистов стоят недешево. Если вы находитесь в сложной финансовой ситуации, обратитесь в центры бесплатной помощи. Либо оформите карту «Халва», чтобы расплатиться заемными средствами, которые можно вернуть в рассрочку.

А теперь подробнее рассмотрим механики, которые позволяют принимать быстрые решения, когда все кажется слишком запутанным.

Плюсы и минусы

Эта простая техника помогает наглядно увидеть преимущества и недостатки того или иного решения.

Разделите лист на две колонки. В одну выпишите выгоды и преимущества, во вторую недостатки.

Например, стоит ли учиться на права?

Придется учиться после работы

Больше возможностей для трудоустройства

Больше возможностей для путешествий

Оцените, какой столбец заполнен больше. С таким оформлением выбор становится очевидным.

Правило 10/10/10

Представьте волнующую вас ситуацию и задайте себе три вопроса:

• что произойдет через 10 минут;
• через 10 месяцев;
• через 10 лет?

Это позволит оценить последствия принятого решения в перспективе.

Например, человек увольняется с нелюбимой работы, чтобы устроиться на ту, что ему по душе:

• через 10 минут — будет беспокойно и тревожно за будущее, но вместе с этим ждет облегчение за сделанный выбор;
• через 10 месяцев человек будет работать на любимой работе;
• а через 10 лет позабудет об этом случае, но запомнит, что выбирать нужно себя.

То, что кажется сложным в моменте, становится совершенно неважным, когда знаешь, ради какого будущего это делается.

Матрица Эйзенхауэра

На деле проще, чем звучит. Полезна, когда не знаешь, что делать из-за обилия вопросов.

Разделите лист на четыре части, дайте им названия из списка ниже и впишите подходящие темы в каждую ячейку:

• срочно и важно — сделайте в первую очередь;
• срочно и неважно — попробуйте перепоручить другому;
• важно и несрочно — сделайте позже;
• несрочно и неважно — оставьте до более спокойных времен.

Это поможет систематизировать хаос, подсветит задачи, которые требуют решения прямо сейчас, и освободит от обдумывания оставшихся.

Квадрат Декарта

Разделите лист на четыре части, впишите в них следующие вопросы и дайте на них ответы:

1. что будет, если это произойдет;
2. что будет, если это не произойдет;
3. чего не будет, если это произойдет;
4. чего не будет, если этого не произойдет.

Этот способ поможет вынести мысли из головы на бумагу и увидеть возможные варианты развития ситуации.

Рассмотрим на примере увольнения с нелюбимой работы:

1. Что будет, если это произойдет — закончатся ежедневные страдания, откроются новые перспективы, но, скорее всего, поначалу будут трудности с поиском и адаптацией;
2. Что будет, если это не произойдет — придется терпеть дальше, это приведет к выгоранию и проблемам со здоровьем, уровень жизни снизится, зато не придется ничего менять и шагать в неизвестность;
3. Чего не будет, если это произойдет — больше не будет непонятных задач, неприятных коллег, низкой зарплаты;
4. Чего не будет, если это не произойдет — счастливой жизни, в которой от работы можно получать удовольствие и наслаждаться каждым прожитым днем.

Так можно развивать каждый из четырех пунктов и прислушиваться к себе — что откликается сильнее?

SWOT‑анализ

Обычно его используют в работе, но почему бы не подойти к решению собственных проблем с той же серьезностью?

Этот метод расшифровывается как:

• strengths — сильные стороны;
• weaknesses — слабые стороны;
• opportunities — возможности;
• threats — угрозы.

Работать с ним нужно по аналогии с предыдущими методами. Ваша задача — заполнить каждый из четырех пунктов.

В конце концов, отпустите ситуацию и выпустите стресс

Напоследок еще раз напомним о важности ментального здоровья.

Если вы не знаете, куда себя деть и что делать в жизни дальше, если тревога накрывает вас и все валится из рук, постарайтесь остановиться и… подышать.

Замедленный дыхательный ритм успокаивает возбужденный мозг. Глубокие вдохи и удлиненные выдохи снимают нервное напряжение. Ровное дыхание, на котором вы акцентируете внимание, помогает заземлиться и отпустить ситуацию в моменте.

Если состояние затягивается, не давайте себе скатиться в депрессию. Для этого не бросайте ежедневные ритуалы. Продолжайте чистить зубы перед сном и заправлять постель по утрам. Это позволит организму «думать», что все под контролем и вы в безопасности. А также избавит вас от избытка энергии, которая выделяется в состоянии страха и тревоги.

Заботьтесь о своем теле. Активные нагрузки помогут сбросить стресс, дать мозгу отдохнуть и выделить эндорфины. Йога сместит фокус с зацикленности на проблемах на заботу о себе. Занятие с хорошим тренером сродни встрече с психологом — наполняет любовью и умиротворением.

И не забывайте себя радовать. Празднуйте дни рождения детей. Обнимайтесь с близкими. Купите мороженого. Привычная рутина, забота о теле и маленькие радости позволят вам мягко пережить стресс. А вышеперечисленные техники помогут разобраться с тяжелыми мыслями.

Вся информация о ценах, партнерах и тарифах актуальна на момент публикации статьи. Действующие магазины-партнеры Халвы

Что делать когда не знаешь что делать дальше в жизни

В чем счастье? 8 удивительных исследований и 6 секретов счастливой жизни, о которых должен знать каждый.

Что такое онлайн-тренинг и для чего он нужен?

Что такое онлайн-тренинги и почему это возможность получить новую профессию в любом возрасте? Онлайн курсы: как выбрать, выучиться и получить сертификат?

Где и как найти свое счастье и что этому может помешать?

Где найти свое счастье? Как обойти 6 опасных ловушек на пути к нему? 4 древневосточных практики и 9 шагов к счастью, созданных для современного человека.

Как изменить внешность и быть неотразимой?

Как изменить внешность без потери индивидуальности? В чем секреты эффектного образа? Как перестать быть «серой мышью» и выглядеть особенно?

Почему нет в жизни счастья и как его обрести?

Нет в жизни счастья или мы сами не пускаем его в свою жизнь? 4 причины неудач. Упражнения, помогающие вернуть в жизнь радость, гармонию, любовь.

Как стать уверенным в себе человеком?

Как стать уверенным в себе и своих силах? 6 основных правил повышения самооценки и развития самоуважения, которые Вам точно подойдут.

Что такое психологические тренинги и как их выбирать?

Что такое психологические тренинги и почему это возможность встретиться с собой? Какие бывают типы тренингов и как выбрать свой формат?

Что такое любовь к себе и ее 5 основных постулатов

Что такое любовь к себе, как ее отличить от эгоизма? Почему не стоит путать ее с другими схожими понятиями? Я люблю себя: 5 основных шагов.

Как разобраться в себе? 5 действенных методов

Как разобраться в себе и жить так, как хочется? 5 эффективных способов самоанализа, которые значительно упростят попытки человека разобраться в себе.

Как найти себя в жизни?

Как найти себя в этой жизни и что в этом может помочь? 7 эффективных способов, которые помогут найти ответ на этот вопрос.

Кем стать в будущем и как это понять?

Кем стать в будущем и почему так сложно выбрать? Каким образом среди всего многообразия профессий выбрать именно свою? Как не ошибиться?

Как начать новую жизнь и стать счастливым?

Как начать новую жизнь без сожалений? Что нас останавливает и почему всегда так страшно начать? Вы можете кардинально изменить жизнь

Не знаю, чего хочу от жизни

Человек приходит на профориентацию в ПрофГид и говорит: помогите понять, что я хочу. Вопрос о желании законный, ведь трудно себя заставить делать то, что совсем не хочешь. Что же люди имеют в виду, когда говорят: я не знаю что я хочу? А вот что: Кстати, недавно центр профориентации ПрофГид разработал точный тест на профориентацию, который сам расскажет, какие профессии вам подходят, даст заключение о вашем типе личности и интеллекте.

Первый случай — для профориентации самый простой. По сути это просьба разобраться с желаниями, навести в них порядок. Второй и третий — посложнее. Четвертый случай — не для профориентации, он — для психотерапии. Но все же — ведь и такому человеку надо зарабатывать на жизнь. Пускай без вдохновенья, без страсти — а надо. За такие случаи в профориентации школьников и взрослых мы тоже беремся, хоть они и трудные.